[...] stosowania instytucji obrony koniecznej ale stan ten powoli się zmienia). Taki sama schemat ma miejsce w wielu innych sytuacjach czyli użycia noża, pałki itp. Po trzecie trening jest ograniczony ramami czasu (zazwyczaj 2 – 3 razy w tygodniu po 1,5 godz.) a więc nie da się efektywnie uczyć wszystkiego bo skutek będzie mizerny. Trzeba [...]
Dzień 44 MASA Dzisiaj dłużej pospałem więc i trening później , troche zamulony byłem :S , trener mówi żebym co jakiś czas zmieniał ćwiczenia że raz będe robił na maszynie i raz na wolnych ciężarach żeby dać bodziec. ( i tak będe robił na wolnych ciężarach ) Zważyłem sie naczczo i pjechałem na siłke , tam instruktor znowu sie uparł żeby zważyć sie [...]
Trening tragiczny, po kiego wała robienie brzuszków przed głownymi ćwiczeniami, po kiego te pompki na koniec przeładowanego treningu klaty? Po kiego taka chora objętość w plecach, skąd pomysł na robienie 8x8 w wiosłowaniu? Te przysiady po każdym treningu robisz bez obciążenia? I niby co Ci widać na nogach po tym rowerze, chłopie, Ty masz 25 kg [...]
[...] po to aby dzielić się z innymi swoimi poczynaniami. Jeśli chodzi o kontrolę postępów, to mam taki fajny 3letni gruby zeszyt w którym mam wszystkie swoje najdrobniejsze treningi ;) Jeśli chodzi o trening to nie podoba mi się to co autor zaproponował, tj. podział na różne dni tygodnia. Z tego względu (przynajmniej na początku) będę wykonywał [...]
o do treningu niech mi ktoś pomoże a nie tylko pisze ze zle itp. Co jest źle co zmienić , co poprawić ? Powiem wam że ten trening obecny bodbrze mi idzie jak na razie wiec wsluch**e sie troche w organizm ale co do niektorych np. jka plecy to nie czuje sie po tym treningu jak bym cwiczył plecy a sami jak widzicie cwiczen doj**ane :( Zmieniony przez [...]
Cos mi sie wydaje kolego, ze tu bedzie potrzeba u Ciebie troche poczytac co i jak. Trening juz Ci powiedzieli ze zly, z jedzeniem tez chyba niekoniecznie... Wage zgubiles, fakt, ale chyba nie dokonca wiesz co robisz, co? Juz po takiej wycince powinienes wiedziec ile spozywasz itd., 2000 kcal to na 90% glodowka przy Twoim wysilku. No ale zeby nie [...]
[...] będę nad tym pracować, ale czuje mocno plecy) + wieczorem 50 min pedałowania po mieście (w emeryckim tempie, bo nogi bolą) Micha: 1800 bwt 120/150/80, tak konkretne żarcie (ryba) po treningu to jest to co mi było potrzeba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df195c0d73c24f9da0839751d386f32d.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-29 00:31:54
[...] tylko jeden (!) stojak na przysiady, co przy takim obłożeniu człowiekami powoduje, że ciężko się do niego dostać. Na sztangę olimpijkę też musiałam czekać, dodatkowo robiąc trening nie widziałam siebie w lustrze i nie mogłam kontrolować, czy makijaż mi się nie rozmazał #-P 1. push press 5 x 8 było 30/40/40/40 było 30/35/37,5/40/40 (progres [...]
Dzień 17 DT Dziękuje Kokosik, po to ten dziennik prowadzę, by słyszeć każdą opinie. Priorytetem dla mnie jest utrata tkanki tłuszczowej. Co mam zmienić w swoich treningach, by zacząć ten cel realizować? Aktualnie trenuje w systemie jeden dzień siła, bez aero po. Drugi dzień aero typu rower, rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień [...]
[...] 20/40 39m/s na 30m/s (po dzisiejszym rowerze, nie było siły na więcej) 6min 30-34ms Miska: miałam ochotę spróbować nowego smaku odżywki na pakerni, spróbowałam...wolę po treningu mięso :-) w jadłospisie będą królować zupy-kremy, można się nimi napchać, a do bilansu nie ma co wliczać....dzisiaj kalafiorowa z curry...pycha! Warzywa: ok 2 kg: [...]
Po co jest dieta i odpowiedni trening? Dieta po to by dostarczyć organizmowi potrzebnych składników oraz energii. Trening po to by np poprawić kondycje. Skorpion, czemu nie mogę porównywać? warzywka i skakanka vs zastrzyki i tabletki
no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]
[...] dłuzej, ponad 300 m więcej, tyle samo interwałów, z tym że po 30 sek spirintu 10 sek musialam odsapnąć i dopiero 30 sek wolniej uwagi: 4nn: -moja stala bolączka, posiłek potreningowy, udaje mi się zjesc dopiero 1,5 po zakończeniu treningu (potem rozciąganie, czas w szatni, dojazd, podgrzewanie jedzenia), a serca lubię zjeść na ciepło tak [...]
32/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b937294d3f2d4ff5ab4ee167912a65ed.png +buraczki, sałata, kapusta kiszona, -obiad był proszony, byla zupa dyniowa ze śmietaną, królik duszony z boczkiem i buraczkami i ryż, potem jedli lody a ja wyławiałam orzechy z mieszanki studenckiej :-) -niestety jednak zalatany DNT [...]
19.04.2013 NOGI Treningi w tym tygodniu delikatnie się poprzestawiały. Wczoraj zrobiłem nogi, dziś jeszcze czekają mnie barki. Przed treningiem na lepszą pompe zarzucam sobie argininę + spalacz. Pomimo tego, że tluszczu jest stosunkowo mało, chce tak czy inaczej być wycięty w pień :-) NOGI: 1. wyprosty - 2 serie rozgrzewkowe, 4 docelowe prawie [...]
23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]
Czas nadrobić zaległości. TRENING Z CZWARTKU Klatka + triceps. Trening dosyć dobrze poczułem, byłem z niego zadowolony. Zrobiłem tylko 14 serii na klatke, ale uznałem, że to wystarczająco. Domsy są lekkie na klatce piersiowej, lecz na tricepsie do dziś mocno trzymają. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x 3-5 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina po co to? dbasz o kieszen wiec gluta i hmb wywal.z takim poziomem BF na razie antykatabolik zbedny jest HMB [...]
[...] Andrzeju Twoje ostatnie zalecenie to głowa patrzy w dół nogi podkulone do brzucha (jak dobrze rozumiem) Dwa tygodnie temy nie zrobiłam ani jednej pompki tego typu. Na tym treningu trzaskałam jedna za druga Nie byly tak głebokie jak poprzednie pompki jakie do tej pory robiłam ale i tak jestem zadowolona. 4.Martwy ciag ok. Bez uwag. Jedynie [...]
KRAV MAGA kontra COMBAT 56
